Comment préparer son vélo pour un tour?
La plupart des gens roulent avec des pneus surgonflés; il faut donc impérativement vérifier la pression avant de partir. Celle-ci doit être telle qu'on puisse encore enfoncer le doigt dans le pneu. C'est le seul moyen pour que les crampons s'adaptent au terrain.
Un conseil pour les montées?
J'aime alterner ma position en pédalant: tantôt debout, tantôt assise. Je change aussi de vitesses, pour solliciter mon corps de différentes manières. Lorsque les grandes vitesses sont enclenchées, cela demande de la force. Avec les petites vitesses, en revanche, cela sollicite plutôt le système cardio-vasculaire, vu que la fréquence de pédalage est plus élevée. Outre la performance physique, il faut aussi de la force mentale. Mon conseil: se fixer différentes étapes à atteindre en montée. Cela permet de se réjouir à chaque fois d'une nouvelle victoire et de se récompenser par exemple avec un morceau de gâteau.
Quels sont les plus beaux itinéraires en Suisse?
Ce que je préfère, c'est de rouler sur les chemins de randonnée, ceux qu'on appelle des «single trails». Le Jura et les Alpes sont des spots parfaits pour cela. J'aime par exemple les itinéraires qu'offrent les Grisons et le Valais. Et pour un tour à vélo électrique, j'ai un bon tuyau: la Surselva dans le canton des Grisons. Ce domaine est encore peu connu et les bikers peuvent ainsi profiter librement d'un parcours au cœur d'un panorama impressionnant. De manière générale, je recommande de choisir les parcours individuellement, en fonction de ses propres expériences et préférences. Chaque région de montagne propose des cartes pour le biking, sur lesquelles les itinéraires sont classés en bleu, rouge, noir et vert, comme les pistes de ski. J'utilise aussi des apps comme Trailforks, Komoot et Swiss Single Trail Maps.
Quelle est la meilleure destination pour des vacances à vélo?
L'offre change en permanence. Je recommande le Tyrol du Sud et la Ligurie. Mais mon plan secret, c'est Madère. L'île développe son offre de façon extrême. Un peu plus loin, mais aussi à recommander: Israël. Les trails passent par des déserts de pierre. On roule sur d'anciens sentiers de chameaux peu abrupts, qui conviennent donc aussi aux débutants.
Vous faites partie du comité d'organisation des Bike-Days: de quoi s'agit-il?
Les Bike-Days lancent chaque année le début de la saison de vélo. Les visiteurs y trouvent des jeux, des compétitions et bien entendu aussi beaucoup de connaissances techniques sur le vélo. Si vous voulez acheter un nouveau vélo, cherchez les accessoires appropriés ou prévoyez des vacances à vélo, vous trouverez ici les dernières tendances. Les prochains Bike-Days auront lieu du 8 au 10 mai 2020 à Soleure. Si vous vous intéressez au vélo, mieux vaut bien noter la date dès à présent dans votre agenda.